# 急性運動による筋疲労に対する水素水摂取の効果：エリートアスリートを対象としたパイロット研究
> Pilot study: Effects of drinking hydrogen-rich water on muscle fatigue caused by acute exercise in elite athletes.


## 要約

男性サッカー選手10名（平均年齢20.9±1.3歳）を対象に、水素水（HW）またはプラセボ水（PW）を1週間摂取させるクロスオーバー二重盲検試験を実施した。75% VO2maxの自転車エルゴメーター運動後、最大等速性膝伸展100回における最大トルクおよび血中乳酸・酸化ストレスマーカーを測定した。PW群では運動後に血中乳酸値の上昇と最大トルクの有意な低下が認められたが、HW群では乳酸上昇の抑制および初期相における最大トルクの維持が観察された。血中酸化傷害マーカー（d-ROMsおよびBAP）やクレアチンキナーゼに有意な変化はなかった。

### メカニズム

水素水の抗酸化作用により、高強度運動時の活性酸素種が消去され、血中乳酸蓄積の抑制および筋機能低下の軽減が生じたと推察される。

## 書誌情報

- **著者**: Aoki K, Nakao A, Adachi T, Matsui Y, Miyakawa S
- **ジャーナル**: Med Gas Res
- **発行年**: 2012
- **PMID**: [22520831](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22520831/)
- **DOI**: [10.1186/2045-9912-2-12](https://doi.org/10.1186/2045-9912-2-12)
- **PMC**: [PMC3395574](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3395574/)
- **研究タイプ**: ヒト・ランダム化比較試験
- **投与経路**: 水素水
- **効果**: 有効

## 投与経路に関する解説

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

## 安全性注意

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

詳しくは:
- [吸入時の濃度と LFL/UFL](https://h2-papers.org/safety-notes/inhalation-concentration)
- [消費者庁事故事例](https://h2-papers.org/safety-notes/accident-cases)
- [安全性主張の主要論文](https://h2-papers.org/safety-notes/lineage)

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> **引用形式**: H2 Papers — PMID 22520831. https://h2-papers.org/papers/22520831
> **Source**: PubMed PMID [22520831](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22520831/)