# 水素リッチウォーターの急性摂取がサブマキシマル運動指標に与える影響：無作為化二重盲検プラセボ対照クロスオーバーパイロット試験
> Acute Supplementation with Molecular Hydrogen Benefits Submaximal Exercise Indices. Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Crossover Pilot Study.


## 要約

本研究では、水素リッチウォーター（HRW）の急性摂取が運動パフォーマンス指標に与える影響を検討した。健康な成人19名を対象に、漸増負荷トレッドミル試験を用いてVO2、呼吸交換比（RER）、心拍数（HR）、呼吸数（RR）を評価した。HRW摂取は最大・最小運動指標には影響しなかったが、運動中の平均HRおよびRRを有意に低下させた。特に漸増運動試験1〜9分間において、HRはプラセボ群（126±26 bpm）および基準値（124±27 bpm）と比較して有意に低値（121±26 bpm）を示した（p<0.001）。これらの結果は、HRWがサブマキシマル有酸素運動パフォーマンスに有益な影響を与える可能性を示唆する。

### メカニズム

水素リッチウォーターの摂取により、VO2に影響を与えることなく運動中の心拍数および呼吸数が低下し、サブマキシマル運動時の生理的負荷軽減が示唆された。

## 書誌情報

- **著者**: LeBaron TW, Larson AJ, Ohta S, Mikami T, Barlow J, Bulloch J ほか
- **ジャーナル**: J Lifestyle Med
- **発行年**: 2019
- **PMID**: [30918832](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30918832/)
- **DOI**: [10.15280/jlm.2019.9.1.36](https://doi.org/10.15280/jlm.2019.9.1.36)
- **PMC**: [PMC6425901](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425901/)
- **研究タイプ**: ヒト・ランダム化比較試験
- **投与経路**: 水素水
- **効果**: 部分有効

## 投与経路に関する解説

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

## 安全性注意

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

詳しくは:
- [吸入時の濃度と LFL/UFL](https://h2-papers.org/safety-notes/inhalation-concentration)
- [消費者庁事故事例](https://h2-papers.org/safety-notes/accident-cases)
- [安全性主張の主要論文](https://h2-papers.org/safety-notes/lineage)

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> **引用形式**: H2 Papers — PMID 30918832. https://h2-papers.org/papers/30918832
> **Source**: PubMed PMID [30918832](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30918832/)