# 水素水摂取が持久力および精神的疲労感に与える影響：無作為化二重盲検プラセボ対照試験
> Drinking hydrogen water enhances endurance and relieves psychometric fatigue: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.


## 要約

急性運動により骨格筋での活性酸素種産生が増加し、組織損傷や疲労が生じる。本研究では、水素水（H2富化水）の運動前摂取が精神的疲労感および持久力に与える影響を検討した。実験1では非トレーニング者99名を対象に、軽度自転車エルゴメーター運動の30分前に水素水またはプラセボ水を摂取させ、視覚的アナログスケール（VAS）で評価した疲労感が水素水群で有意に低下した。実験2ではトレーニング経験者60名を対象に中等度運動を実施し、最大酸素摂取量およびBorgスケールにより持久力と疲労感を評価したところ、水素水群で両指標が有意に改善した。

### メカニズム

水素分子が直接的な抗酸化作用、または抗酸化酵素の誘導を介して活性酸素種を消去し、運動誘発性の骨格筋損傷および疲労を軽減すると考えられる。

## 書誌情報

- **著者**: Mikami T, Tano K, Lee H, Park J, Ohta F, LeBaron TW ほか
- **ジャーナル**: Can J Physiol Pharmacol
- **発行年**: 2019
- **PMID**: [31251888](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251888/)
- **DOI**: [10.1139/cjpp-2019-0059](https://doi.org/10.1139/cjpp-2019-0059)
- **研究タイプ**: ヒト・ランダム化比較試験
- **投与経路**: 水素水
- **効果**: 有効

## 投与経路に関する解説

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

## 安全性注意

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

詳しくは:
- [吸入時の濃度と LFL/UFL](https://h2-papers.org/safety-notes/inhalation-concentration)
- [消費者庁事故事例](https://h2-papers.org/safety-notes/accident-cases)
- [安全性主張の主要論文](https://h2-papers.org/safety-notes/lineage)

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> **引用形式**: H2 Papers — PMID 31251888. https://h2-papers.org/papers/31251888
> **Source**: PubMed PMID [31251888](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251888/)