# 高強度エキセントリック運動後の超飽和水素水入浴が筋損傷バイオマーカーおよび筋肉痛知覚に与える影響
> The Effects of Supersaturated Hydrogen-Rich Water Bathing on Biomarkers of Muscular Damage and Soreness Perception in Young Men Subjected to High-Intensity Eccentric Exercise.


## 要約

高強度エキセントリック運動により誘発される遅発性筋肉痛（DOMS）に対し、超飽和水素水（8 mg/L）による全身入浴（30分間）の効果を二重盲検クロスオーバー設計で検討した。健康な若年男性6名を対象に、運動直後に水素水または対照水への入浴を実施した。24時間後の評価では、水素水入浴群でクレアチンキナーゼ・アルドラーゼ・アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼがベースライン値と同等に維持された一方、対照群では有意な上昇が認められた。また、筋肉痛のVASスコアは介入直後および24時間後いずれも水素水群で有意に低下した。重篤な副作用は報告されなかった。

### メカニズム

水素水入浴による抗酸化・抗炎症作用が、エキセントリック運動後の筋細胞損傷マーカー（CK・アルドラーゼ・AST）の上昇を抑制したと考えられる。

## 書誌情報

- **著者**: Todorovic N, Javorac D, Stajer V, Ostojic SM
- **ジャーナル**: J Sports Med (Hindawi Publ Corp)
- **発行年**: 2020
- **PMID**: [33123594](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123594/)
- **DOI**: [10.1155/2020/8836070](https://doi.org/10.1155/2020/8836070)
- **PMC**: [PMC7584936](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7584936/)
- **研究タイプ**: ヒト・ランダム化比較試験
- **投与経路**: 水素浴
- **効果**: 有効

## 投与経路に関する解説

水素浴は局所的な応用としての効果報告がありますが、全身的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路です。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

## 安全性注意

水素浴は局所的な応用としての効果報告がありますが、全身的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路です。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

詳しくは:
- [吸入時の濃度と LFL/UFL](https://h2-papers.org/safety-notes/inhalation-concentration)
- [消費者庁事故事例](https://h2-papers.org/safety-notes/accident-cases)

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> **引用形式**: H2 Papers — PMID 33123594. https://h2-papers.org/papers/33123594
> **Source**: PubMed PMID [33123594](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123594/)