# 健康成人における水素補給と運動パフォーマンスの関係：系統的レビューとメタ解析
> Can molecular hydrogen supplementation enhance physical performance in healthy adults? A systematic review and meta-analysis.


## 要約

27件の研究（参加者597名）を対象に、水素（H₂）補給が運動パフォーマンスに与える影響をメタ解析で検討した。有酸素持久力・無酸素持久力・筋力への効果は統計的に有意でなかったが、下肢爆発力（SMD＝0.30、p＝0.018）では有意な改善が認められた。また、主観的運動強度（RPE、SMD＝−0.37）および血中乳酸値（SMD＝−0.37）の有意な低下も示された。心拍数への影響は有意でなかった。

### メカニズム

H₂の抗酸化・抗炎症作用により、運動誘発性の酸化ストレスと炎症反応が軽減され、血中乳酸の蓄積抑制と主観的疲労感の低下が生じると考えられる。

## 書誌情報

- **著者**: Zhou KW, Shang Z, Yuan C, Guo Z, Wang Y, Bao D ほか
- **ジャーナル**: Front Nutr
- **発行年**: 2024
- **PMID**: [38903627](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38903627/)
- **DOI**: [10.3389/fnut.2024.1387657](https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1387657)
- **PMC**: [PMC11188335](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11188335/)
- **研究タイプ**: メタ解析
- **投与経路**: 複合経路
- **効果**: 部分有効

## 投与経路に関する解説

複数の投与経路を併用した研究です。一般原則として、日常的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路とされます。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

## 安全性注意

複数の投与経路を併用した研究です。一般原則として、日常的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路とされます。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

詳しくは:
- [吸入時の濃度と LFL/UFL](https://h2-papers.org/safety-notes/inhalation-concentration)
- [消費者庁事故事例](https://h2-papers.org/safety-notes/accident-cases)
- [安全性主張の主要論文](https://h2-papers.org/safety-notes/lineage)

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> **引用形式**: H2 Papers — PMID 38903627. https://h2-papers.org/papers/38903627
> **Source**: PubMed PMID [38903627](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38903627/)