# 運動前の水素富化冷水摂取が暑熱環境における持久パフォーマンスおよび血中乳酸応答に与える影響
> Pre-Exercise Ingestion of Hydrogen-Rich Cold Water Enhances Endurance Performance and Lactate Response in Heat.


## 要約

本研究は、暑熱環境下での持久パフォーマンスに対する内部プレクーリング介入として、水素富化冷水（HRCW）、冷水＋外部冷却（IEPC）、冷水のみ（対照）の3条件を二重盲検クロスオーバー設計で比較した。20mシャトルランテスト後、HRCWはMAS、シャトルラン反復回数、血中乳酸、主観的運動強度（RPE）、気分尺度（FS）において対照と比較して有意な改善を示した。体温はHRCWおよびIEPCの両条件で有意に低下した一方、心拍数には条件間で有意差は認められなかった。

### メカニズム

水素富化冷水の摂取が体温上昇を抑制し、乳酸蓄積を軽減することで暑熱下の持久パフォーマンスを向上させると考えられる。

## 書誌情報

- **著者**: Khlifi M, Jebabli N, Ouerghi N, Yagin FH, Dutta AK, Alwhaibi R ほか
- **ジャーナル**: Medicina (Kaunas)
- **発行年**: 2025 (2025-06-28)
- **PMID**: [40731803](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40731803/)
- **DOI**: [10.3390/medicina61071173](https://doi.org/10.3390/medicina61071173)
- **PMC**: [PMC12300684](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12300684/)
- **研究タイプ**: ヒト・ランダム化比較試験
- **投与経路**: 水素水
- **効果**: 有効

## 投与経路に関する解説

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

## 安全性注意

水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。

詳しくは:
- [吸入時の濃度と LFL/UFL](https://h2-papers.org/safety-notes/inhalation-concentration)
- [消費者庁事故事例](https://h2-papers.org/safety-notes/accident-cases)
- [安全性主張の主要論文](https://h2-papers.org/safety-notes/lineage)

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> **引用形式**: H2 Papers — PMID 40731803. https://h2-papers.org/papers/40731803
> **Source**: PubMed PMID [40731803](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40731803/)