Hydrogen-rich water supplementation promotes muscle recovery after two strenuous training sessions performed on the same day in elite fin swimmers: randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial.
エリートフィンスイマー12名（女性8名、男性4名）を対象に、同日2回の高強度トレーニング（午前：50m×12本スプリント、午後：400m競技）後の筋回復に対する水素水（HRW）の効果を検討した。実験3日前から1,260 mL/日、実験当日は2,520 mLを摂取。午後セッション12時間後において、HRW群はプラセボ群と比較してクレアチンキナーゼ活性（156 vs. 190 U/L）、筋肉痛スコア（34 vs. 42 mm）が有意に低く、カウンタームーブメントジャンプ高（30.7 vs. 29.8 cm）が有意に高かった。4日間のHRW補給が筋回復促進に有効である可能性が示された。
水素分子が持つ抗酸化・抗炎症作用により、運動誘発性の酸化ストレスおよび筋損傷マーカー（クレアチンキナーゼ）の上昇が抑制され、筋機能の回復が促進されたと考えられる。
水素水は安全性の高い投与経路ですが、摂取できる水素量に上限があります。臨床応用には吸入が最も効率的な経路とされますが、吸入応用にあたっては爆発リスクを伴うため使用濃度に注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。
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