Can molecular hydrogen supplementation enhance physical performance in healthy adults? A systematic review and meta-analysis.
27件の研究（参加者597名）を対象に、水素（H₂）補給が運動パフォーマンスに与える影響をメタ解析で検討した。有酸素持久力・無酸素持久力・筋力への効果は統計的に有意でなかったが、下肢爆発力（SMD＝0.30、p＝0.018）では有意な改善が認められた。また、主観的運動強度（RPE、SMD＝−0.37）および血中乳酸値（SMD＝−0.37）の有意な低下も示された。心拍数への影響は有意でなかった。
H₂の抗酸化・抗炎症作用により、運動誘発性の酸化ストレスと炎症反応が軽減され、血中乳酸の蓄積抑制と主観的疲労感の低下が生じると考えられる。
複数の投与経路を併用した研究です。一般原則として、日常的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路とされます。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。
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