健康成人における水素補給と運動パフォーマンスの関係：系統的レビューとメタ解析
Can molecular hydrogen supplementation enhance physical performance in healthy adults? A systematic review and meta-analysis.
メタ解析
複合経路
部分有効
要約
27件の研究（参加者597名）を対象に、水素（H₂）補給が運動パフォーマンスに与える影響をメタ解析で検討した。有酸素持久力・無酸素持久力・筋力への効果は統計的に有意でなかったが、下肢爆発力（SMD＝0.30、p＝0.018）では有意な改善が認められた。また、主観的運動強度（RPE、SMD＝−0.37）および血中乳酸値（SMD＝−0.37）の有意な低下も示された。心拍数への影響は有意でなかった。
メカニズム
H₂の抗酸化・抗炎症作用により、運動誘発性の酸化ストレスと炎症反応が軽減され、血中乳酸の蓄積抑制と主観的疲労感の低下が生じると考えられる。
書誌情報
- 著者
- Zhou KW, Shang Z, Yuan C, Guo Z, Wang Y, Bao D ほか
- ジャーナル
- Front Nutr
- 発行年
- 2024
- PMID
- 38903627
- DOI
- 10.3389/fnut.2024.1387657
- PMC
- PMC11188335
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投与経路に関する解説
複数の投与経路を併用した研究です。一般原則として、日常的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路とされます。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。
安全性注意
複数の投与経路を併用した研究です。一般原則として、日常的な水素摂取は吸入が最も効率的な経路とされます。吸入応用にあたっては爆発リスクに注意が必要です（LFL 実証値 10%、高濃度機は消費者庁事故事例あり非推奨）。
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